Cómo tener más energía de forma natural. 11 trucos infalibles

¿Te sientes cansada, con poca energía y cada mañana levantarte de la cama te supone un auténtico esfuerzo?

O quizá te sientes estresada y te cuesta concentrarte. Esto significa que tus niveles de energía están al mínimo. No somos felices las 24 horas del día, ni todos los días, ni tenemos una energía desbordante siempre. Lo ideal es conseguir que el nivel de energía y bienestar sea constante. Y que si estás pasando por un momento menos bueno, lo sepas gestionar de la mejor manera posible. Pero no te preocupes, tienen solución. 

Te proponemos algunos consejos y claves para que sepas cómo tener más energía de forma totalmente “natural”.

Toma nota de los siguientes consejos y ponlos en práctica antes de que sientas que el estrés llama a tu puerta:

Cómo tener más energía a través de la actitud

La actitud lo es todo. Ya pueden venir vientos huracanados que lo pongan todo patas arriba que si tu actitud es positiva, en vez de enfocarte en lo negativo, pensarás: “Después de la tormenta, siempre llega la calma”.

Ríete La risa tiene muchos beneficios para la salud. Libera endorfinas, que son las responsables de hacerte sentir más feliz. Mejora tu postura corporal No es lo mismo caminar encorvada que hacerlo con la espalda recta. El cuerpo manifiesta a través de la postura diferentes estados de ánimo. Céntrate en lo positivo Si lo piensas en la vida hay más situaciones buenas y positivas que problemas que resolver. No te pongas objetivos inalcanzables Ser realista ayuda a conseguir los objetivos que deseas alcanzar. No intentes abarcar más de 3 objetivos a la vez. Relaciónate con gente alegre y optimista Una sonrisa lo puede cambiar todo. Tener cerca a personas que te escuchan, te apoyan y te animan, es maravilloso.

Cómo tener más energía gracias a los alimentos

Que somos lo que comemos no es una frase hecha, es una gran verdad. Cada alimento tiene unas propiedades específicas y, si eliges bien cuáles te pueden ayudar a mantenerte saludable, sin estrés y que no agoten tu energía, estarás poniendo los pilares para que no decaiga tu bienestar general.

Come más frutas y verduras.

Puedes preparar zumos naturales, batidos o smoothies, de esta forma, estás incorporando más cantidad de estos alimentos cada día. Son muy saludables y además, están buenísimos.

Reemplaza el café.

Cámbialo por infusiones, zumos naturales, bebidas vegetales o bebida de achicoria.

Sustituye el chocolate por cacao puro.

El chocolate te roba energía en cambio el cacao tiene antioxidantes, magnesio y teobromina que fortalecen el sistema nervioso y además, estimula las endorfinas encargadas de aportar sensación de bienestar y felicidad.

Consume menos carne roja, bollería industrial y platos precocinados.

Come alimentos frescos.

Consume alimentos de temporada y tómate tu tiempo, no comas de prisa, saborea cada bocado.

Cómo tener más energía y huir del estrés

Lo contrario al estrés es paz, calma, serenidad y equilibrio, algo que ya sabemos pero que se nos resiste. No se trata de ingresar en un monasterio ni de darle la espalda a los problemas, se trata de encontrar qué actividad te gusta, hace que te sientas bien y sobre todo, que seas constante cuando la practiques.

Apúntate a clases de Yoga.

Reduce el estrés, aporta flexibilidad, tonifica los músculos, activa la circulación, calma la mente y conocerás a personas que saben cómo gestionar sus emociones y llevar una vida más saludable.

Practicar algún deporte.

Puedes ir al gimnasio o si lo prefieres, seguir alguna tabla de ejercicios en casa. 

Cómo tener más energía gracias a los complementos alimenticios

El cuerpo necesita vitaminas, minerales, aminoácidos, grasas, oligoelementos y otros nutrientes. Todos en su justa medida y además, es necesario tener en cuenta cómo se combinan para que consigan hacer una sinergia perfecta.

No es de extrañar que a veces tengamos algunas carencias ya que son muchos los factores que contribuyen a provocar que las defensas bajen, el estrés suba o falte alguna vitamina o mineral para que todo funcione a la perfección.

Los suplementos como el colágeno con Camu Camu, un superalimento del Perú, contienen aproximadamente 100 veces más vitamina C que una naranja. La vitamina C juega muchos papeles importantes en su cuerpo. Por ejemplo, ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y es necesario para la formación de colágeno, una proteína que apoya su piel, huesos y músculos.

Además, la vitamina C actúa como un poderoso antioxidante, protegiendo sus células de moléculas inestables llamadas radicales libres. Aunque los radicales libres son un subproducto normal de la función celular, se pueden formar demasiados como resultado del estrés, la mala alimentación y la exposición a la contaminación.

Es por eso que, queremos crear productos de belleza holísticos para usted. Queremos crear una comunidad de personas interesadas en el cuidado del cuerpo pero también interesadas en cuidar nuestro medio ambiente.

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