Mujeres en los 40’s ¿Cómo enfrentar los cambios hormonales y el paso del tiempo?

Quieres adelgazar, pero no puedes; la grasa se empieza a acumular en caderas y abdomen; hacen aparición las primeras canas; la piel pierde su brillo...

Con los 40 llegan los primeros achaques y, como dicen algunos médicos, el cuerpo se convierte en un banco donde se comienzan a retirar los ahorros acumulados durante toda una vida.

Es por eso que quererse y cuidar de su cuerpo se vuelve inminente en estos años. La piel sufre unas serie de cambios motivados por los niveles hormonales. “El principal problema dermatológico que podemos encontrar a partir de los 40 son unas arrugas de expresión más marcadas, que son las que se tienen desde siempre, como las que salen al sonreír, y las arrugas producidas por el envejecimiento cronológico, las que se aparecen con la edad”.

Hay dos factores fundamentales para el estado de la piel: El sol y el tabaco.

“El tabaco altera las fibras elásticas de la dermis, sobre todo alrededor de boca y ojos, dejando la piel más grisácea y apagada”, aunque matiza que “mientras los efectos causados por el sol son irreversibles, los del tabaco son reversibles”.

Las principales recomendaciones para cuidar la piel a partir de los 40 pasan por ''dejar de fumar, hidratarse, ya que con la edad la piel se vuelve más seca y sensible, y protegerse del sol y la contaminación”. 

Es necesario tener una buena higiene cutánea, la cual pasa, principalmente, por desmaquillarse todas las noches”. 

Con la edad, también se pierde la calidad del pelo. Las mujeres que han tenido hijos “suelen sufrir efluvio telógeno posparto, que es una pérdida del cabello provocada por una alteración en los niveles de estrógenos y progesterona”. En algunas ocasiones el pelo se recupera, pero en otras no. También existe el problema de la alopecia androgénica femenina, motivada por el déficit de hierro y de estrógenos, sobre todo a raíz de la menopausia.

A partir de esta edad, el metabolismo de una mujer cambia y sus necesidades alimenticias pueden variar.

“Con la menopausia cambia y se eleva el riesgo cardiovascular de las mujeres, el metabolismo disminuye y existe una tendencia a la ganancia de peso, ya que el organismo no lo distribuye igual”. El especialista asegura que “se empieza a acumular grasa, sobre todo en el abdomen, y se produce un déficit de vitamina D y de calcio”.

Se recomienda la dieta mediterránea, ya que “es idónea para prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad y la acumulación de grasa, como la diabetes, y para evitar grandes ganancias de peso”. El pescado azul y los lácteos son buenos alimentos para suplir las carencias de vitamina D y calcio, además de prevenir la osteoporosis.

En términos de alimentación, la dieta mediterránea se basa en los ingredientes de la agricultura local en países con clima mediterráneo, principalmente España e Italia. Se resume en la reducción del consumo de carnes y carbohidratos en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.

Entre los ingredientes recomendados se encuentran verduras y legumbres, frutas, pescado, carnes blancas, pastas, arroz y nueces, además del consumo de vino con moderación. Otro de los productos más recomendados es el aceite de oliva, que gracias al ácido oleico y sus grasas vegetales disminuye el riesgo de obstrucción de las arterias, y tiene un alto contenido de carotenos y vitamina E. La dieta mediterránea promueve el consumo de aceite de oliva contra otros tipos de aceite y especialmente contra la mantequilla. Los productos como la carne roja, los dulces y los huevos son escasos en este patrón de alimentos.

Y junto con esta dieta, en Amazonicare, recomendamos tomar un shot diario de colágeno, o tomar frutas con grandes dosis de antioxidantes.

Son excelentes formas de prevenir el envejecimiento cutáneo porque los antioxidantes luchan contra los radicales libres, los principales causantes del envejecimiento! 

El ejercicio también sería fundamental para mantener una buena salud en esta época. El especialista explica que el gasto energético y la quema de grasas “van en función de la masa muscular, por lo que si se pierde masa, se gana grasa”, y aconseja “realizar ejercicio, pero como una actividad física sostenible, vigilando los problemas articulares que se puedan producir con una mala praxis o una cantidad de deporte excesiva”.

¡Recuerda! En Amazonicare creemos que la edad no es realmente relevante, lo verdaderamente importante es como te sientes, más que como te ves. Pero, eso no quiere decir que abandones tu cuerpo, a cierta edad fatalmente tu cuerpo necesita de más cuidad y atención. No lo abandones nunca, se tu principal cuidadora! Y deja que Amazonmicare cuide también de ti!

Por último, queremos contarte que en Amazonicare estamos realizando la mejor fórmula de colágeno con Camu Camu.

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