Ser bella nace del interior hacia el exterior

Es cierto que una comienza a sentirse mejor cuando se está bien con una misma. De nada sirve tener el pelo más hermoso, la piel más tersa y el cuerpo más despampanante. Si uno no se siente bien por dentro, nuestro mundo simplemente no tiene sentido.

¿Qué somos nosotros sin nuestra autoestima, auto-confianza, y la consciencia de nosotros mismos? NADA.

Sin la auto-confianza y autoestima no seríamos capaces de vernos y sentirnos bellos, porque hasta las percepciones cambian cuando uno tiene una autoestima baja.  Y el auto-conocimiento es algo tan importante, sin una verdadera consciencia de si, no podríamos reconocernos, diferenciarnos y viviríamos comparándonos siempre con otras personas. 

 “Conócete a ti mismo”

Es la obligación de cada individuo: comprenderse, aceptarse, estudiar la propia alma. El verdadero objetivo de una persona es el auto-conocimiento, pues solo así el individuo podrá orientar su propia vida y sus acciones de acuerdo con sus propósitos e intereses.

Es por eso que para comenzar a amarnos es muy importante entendernos primero, saber cuales son nuestros talentos y nuestras limitaciones. En este contexto, quisieramos entrar en un tema que nos apasiona mucho… “El bienestar”. 

La meditación como arma del auto-conocimiento

Es muy sabido que la meditación puede ser considerada una terapia de bienestar ya que es un método que nos ayuda a superarnos como individuos y a liberarnos del sufrimiento mediante el conocimiento de nosotros mismos y la eliminación de nuestros defectos psicológicos. Por eso vamos a considerar la meditación como una terapia de autoayuda que nos puede procurar una vida mejor o con mejor calidad de vida.

“Conocer distintas formas de meditación y autoconocimiento te ayudará a elevar tu vibración y sentirte mejor”.

Los momentos de meditación deben llevarnos al autoconocimiento, a ese proceso reflexivo en el cual adquirimos noción de quienes somos, de nuestras cualidades y características. Es decir, a indagar en la naturaleza del Yo para conocerse más cada día.

¿Cómo podemos cambiar eso? Es ahí donde las distintas formas de meditación y autoconocimiento entran en juego.

Tipos de meditación y autoconocimiento

Meditación espiritual

Es la práctica de meditación budista, del hinduismo y del taoísmo, aunque también se incluye a las tradiciones judeocristianas. Sin embargo, no precisas de pertenecer a ninguna religión en particular. Las distintas formas de meditación y autoconocimiento no son una religión.

Se aplica para el desarrollo de cualidades de benevolencia, auto-reflexión y conexión con lo superior a nosotros mismos; a lo que va más allá de nuestras mentes.

Puedes realizarla en tu congregación, mientras observas la naturaleza…el lugar lo eliges tú de acuerdo a tu necesidad.

Meditación del movimiento

En este tipo de meditación logras contemplar tu Yo, mientras realizas alguna actividad física. Digamos que es una  de las formas de meditación y autoconocimiento más activo.

Ejemplos de este tipo de meditación es el yoga, el tai-chi y el aikido. Pero no es exclusivo de éstos; puedes conseguir la conexión que deseas arreglando tu jardín, mientras caminas o trotas por el parque, o incluso mientras lavas los platos.

Concéntrate en el movimiento de tu cuerpo, acompásalo con el sonido de tu corazón. Recuerda que no hay proceso de autoconocimiento que no pase primero por un proceso de conciencia corporal.

Cuando hayamos podido llegar a este último, estaremos más cerca de ser más conscientes de nuestro interior. Incluso podremos ser más benevolentes con nuestro yo interior y hacia los demás.

 

Meditación plena

Basada en la meditación budista y extendida a todo occidente, es la más practicada. Nos lleva a comprender cómo funciona nuestra mente, prestando atención a nuestros pensamientos en la medida que se van presentando.

Sin prejuicios sobre ellos, sin manipularlos; sólo observamos y tomamos conciencia del patrón de estos. Combina la concentración con la conciencia.

Aprovecha al finalizar tu tiempo de meditación para anotar las tendencias y patrones de tus pensamientos. Con el tiempo, te permitirá definir completamente tus ideales, propósitos, motivaciones y también descubrirá lo que realmente te impide avanzar o realizar el trabajo que tanto te apasiona.

Te sorprenderás al ver que tu mente subconsciente es capaz de saber lo que deseas incluso antes de escribirlo. Controlar las emociones es una forma efectiva de comunicarte con su subconsciente y describir lo que realmente deseas.

Puedes ayudarte manteniéndote enfocada en tu respiración para ayudar a tu concentración.

Meditación enfocada

En la vida agitada de hoy en día somos capaces de ser personas multitareas.

Pero, ¿sabes que en la realidad sólo podemos hacer una sola cosa a la vez? Lo que logramos al ocuparnos de tantas cosas al mismo tiempo es mantener nuestra mente dispersa y poco concentrada.

La meditación enfocada radica principalmente en concentrarse exclusivamente en una sola actividad. 

Puedes comenzar a practicar este tipo de meditación con algo sencillo, como tomar un café o té.

Concéntrate en tu taza, siente el olor, el calor que se desprende de ella… Tu mente sólo deberá pensar en ello, siente el peso de la taza y cómo disminuye en la medida que bebe el líquido. ¿Qué gusto tiene?

Utiliza todos tus sentidos para concentrarte en ese momento, en ese presente…

Recuerda que las formas de meditación y autoconocimiento implican más que solo prestar atención a tus emociones y sentimientos: implica vivir en el momento presente.

Sólo así podrás entender lo que realmente te motiva, así como las que agotan tu energía y así puedas identificar el período de máximo rendimiento diario.

 

Meditación de visualización

Dentro de las distintas formas de meditación y autoconocimiento, podemos considerar este estilo como un ejercicio de atención plena, en el que se utiliza este aspecto de la mente para una transformación personal positiva.

Imaginamos que nuestros pensamientos y emociones son hojas en una corriente, y que la corriente barre suavemente aguas abajo llevándose los miedos, los resentimientos, las culpas, las críticas y  los reproches.

Entonces aparecen nuestros verdaderos sentimientos y necesidades, iniciando así un trabajo interior en donde emerge el interés por nosotros mismos, así como por lo que nos rodea, en la búsqueda de una transformación positiva.

 

Meditación trascendental con mantras

Los mantras son sonidos, palabras o frases repetitivas que usamos para despejar nuestra mente. Mientras meditamos, los mantras nos ayudan a concentrarnos.

Sé que has leído o escuchado el mantra Om, e incluso hasta algunas personas lo usan en forma de juego cuando algo supuestamente te irrita… Pero no necesariamente éste tiene que ser éste tu mantra.

La idea es que las vibraciones y energías nos lleven a conectar con nosotros mismos de una manera diferente, más honesta, es decir hasta llegar a la autoconciencia.

Es posible entonces que puedas notar algunas reacciones en las que no estás de acuerdo: sentimientos, pensamientos y sensaciones físicas que habían pasado desapercibidas hasta ahora.

Pero más allá de eso, la práctica de la meditación mantra te prepara para enfocarte en esas actitudes negativas que nos invaden ante los problemas y que nos afectan tanto con nuestro entorno como hacia nuestro ser.

 

Entonces…

 

¿Estás sentada cómodamente? Cierra tus ojos. Tómate unos minutos para calmarte. Cuando estés listo, préstale atención a tu respiración. Simplemente observa cómo el aire viaja dentro y fuera de tu cuerpo, mientras inhalas y exhalas. Esto hará que te sientas en paz contigo misma y por ende, más plena, más bella y más conectada con tu propia naturaleza. 

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